Voetverzorging reumapatiënten
Au. Au. Au. En… hé, nu gaat het weer.
Je stapt ’s morgens uit bed, zet je voeten op de grond en plots lijkt de wandeling naar de badkamer een kleine survivaltocht. De eerste stappen doen pijn of voelen ontzettend stijf. Maar nadat je wat hebt rondgelopen, gaat het beter. Herkenbaar?
Pijn of stijfheid bij de eerste stappen na het slapen of na een tijdje rust komt bij verschillende voet- en enkelklachten voor. Maar – belangrijk – ochtendpijn is op zichzelf geen diagnose.
Waar de pijn precies zit, wanneer ze optreedt en hoe ze evolueert, kan ons al heel wat vertellen.
Waarom zijn net die eerste stappen vervelend?
Tijdens de nacht beweeg je je voeten en enkels veel minder dan overdag. Wanneer je ’s morgens opnieuw rechtstaat, worden verschillende structuren plots weer belast. Bij bepaalde klachten kan dat ervoor zorgen dat de eerste stappen pijnlijk of stijf aanvoelen. Na wat bewegen kan het gevoel verminderen.
Dat typische patroon zien we bijvoorbeeld bij klachten van de peesplaat onder de voet, maar ook bij bepaalde achillespeesklachten. Het antwoord op “Waarom doen mijn voeten ’s morgens pijn?” is dus niet voor iedereen hetzelfde. Daarom kijken we eerst naar een andere vraag: Waar doet het precies pijn?
Pijn onder of aan de binnenzijde van je hiel
Zit de pijn vooral onderaan de hiel? Is ze het hevigst bij je eerste stappen en neemt ze wat af wanneer je in beweging komt? Dat patroon kan voorkomen bij klachten van de plantaire fascia: de stevige bindweefselstructuur die onderaan je voet van je hiel richting je tenen loopt. Je hoort daarbij vaak de term fasciitis plantaris. Ook het woord hielspoor wordt snel gebruikt zodra iemand pijn onder de hiel heeft.
Maar niet iedere pijnlijke hiel is automatisch een hielspoor. Er bestaan verschillende oorzaken van hielpijn. Daarom is het interessanter om te onderzoeken waar de klacht vandaan komt dan om er zelf zo snel mogelijk een etiket op te plakken.
Pijn of stijfheid achteraan de hiel
Zit de pijn eerder achteraan, ter hoogte van je achillespees?
Ook achillespeesklachten kunnen ’s morgens stijf of pijnlijk aanvoelen. Soms wordt het beter nadat je enkele minuten hebt bewogen en duikt de klacht later opnieuw op tijdens of na belasting. Dat kan bijvoorbeeld voorkomen wanneer de belasting van de pees en wat de pees op dat moment aankan niet goed op elkaar zijn afgestemd. Denk aan plots veel meer wandelen, opnieuw beginnen lopen, intensiever sporten of een verandering in training.
Je lichaam houdt nu eenmaal niet altijd van verrassingen. Zelfs niet wanneer jij heel enthousiast aan je nieuwe sportieve leven begint. 😉
Speel even detective met je eigen voeten
Heb je regelmatig last bij het opstaan? Probeer dan een paar dagen bewust te observeren wat er gebeurt.
Die informatie kan bijzonder nuttig zijn om te achterhalen wat er aan de hand is.
Wat kun je zelf doen?
Eén universele oefening die voor iedere vorm van ochtendpijn dé oplossing is? Helaas. Anders hadden we als podologen wel héél korte werkdagen. 😉
Wat verstandig is, hangt af van de oorzaak van de klacht.
Je kunt wel alvast op een aantal eenvoudige zaken letten:
Blijft die eerste stap iedere ochtend “au”?
Heb je één ochtend wat stijve voeten en verdwijnt dat weer? Dan hoef je natuurlijk niet meteen in paniek te raken. Maar blijft de pijn terugkomen, neemt ze toe of begint ze je dagelijkse activiteiten of sport te beperken? Dan is het zinvol om te achterhalen wat er speelt.
Bij een podologisch onderzoek kijken we verder dan alleen de plaats waar het pijn doet. Afhankelijk van je klacht bekijken we onder andere je voeten, beweeglijkheid, belasting, je stap- of looppatroon en je schoenen.
Zo zoeken we niet alleen naar waar je pijn hebt, maar vooral naar factoren die mogelijk bijdragen aan waarom je klachten ervaart.
Herken je die pijnlijke eerste stappen en blijven ze terugkomen? Maak een afspraak bij PODO+. Dan bekijken we samen wat er achter jouw klachten kan zitten.
>>> Maak een afspraak bij PODO+
Want je dag beginnen met au, au, au? Daar willen we je voeten liever niet aan laten wennen. 😉
