Voetverzorging reumapatiënten
Byebye mooie zomer, hello vallende blaadjes en regenbuien. Om nog maar te zwijgen van al dat gesnotter. 😉
De dagen worden korter en frisser: hét moment waarop jij naar binnen vlucht voor je sportuurtjes. Of je nu gaat zaalvoetballen, squashen, tennissen of je zumba-skills opnieuw laat shinen: je voeten spelen de hoofdrol.
Wil je je voeten in topvorm houden én blessurevrij genieten van het nieuwe indoorseizoen? Lees dan onze niet-te-missen tips.
Tip 1: Check je schoenen big-time
Je indoorschoenen staan misschien nog te blinken in het rek, maar hoe zit het met de onderkant? Zie je duidelijke slijtagesporen op de zolen? Dan is het tijd om aan een nieuw paar te denken.
Spring vóór je aankoop zeker binnen bij je podoloog. Die analyseert niet alleen de slijtage, maar geeft je ook persoonlijk advies over welke schoen perfect bij jou past op basis van je looppatroon én de sporen op je oude schoenen.
Tip 2: Negeer geen auwtjes, please
Voel je af en toe een zeurende pijn in je scheenbeen of aan je achillespees? Klaagt je kind soms over hielpijn? Denk dan niet te snel: “dat gaat wel over”.
Laat je podoloog een korte check doen. Zo kan je kleine kwaaltjes aanpakken voor ze uitgroeien tot echte blessures.
Tip 3: Wees alert voor huidproblemen
In de herfst en winter zitten je voeten meer “opgesloten” in warme schoenen. Warmte en zweet vormen dé perfecte broeihaard voor problemen zoals kloven tussen de tenen, schimmelinfecties of zelfs putjeszolen (pitted keratolysis).
Ons advies? Was je voeten regelmatig met Iso-Betadine zeep, gebruik Daktarin spray (ook in je schoenen) en draag slippers in de openbare douche na het sporten.
Tip 4: Geef eelt en blaren geen kans
Je voeten krijgen heel wat te verduren tijdens het sporten. Foute druk of extra wrijving zorgen vaak voor blaren en eelt. Zeker als je schoenen niet optimaal zitten.
Je podoloog spoort de oorzaak op, kiest de geknipte oplossing en verwijdert overtollig eelt op een professionele manier. Zo stap je opnieuw comfortabel de zaal in.
Tip 5: Ga voor teennagels op topniveau
Sporten met een kloppende teennagel? Geen strak plan. Je podoloog kan met een klein gaatje in je nagel letterlijk de druk aflaten en dat voelt meteen een pak beter.
Heb je last van een ingegroeide teennagel? Ook dan is je podoloog je beste bondgenoot. Hij of zij bekijkt of je schoenen wel voldoende ruimte geven (zowel in lengte als in breedte) en kan je nagel rechtzetten met een nagelbeugel.
Is je teennagel verkleurd? Mogelijk gaat het om een schimmelinfectie. In dat geval kan je huisarts een kweek nemen en doelgerichte medicatie opstarten.
Samengevat …
Hebben onze vijf tips je aan het denken gezet?
Plan dan snel een afspraak bij je podoloog en sport heel het indoorseizoen zonder pijn of blessure.
